A atividade física desde a infância promove vida saudável

Em 6 de abril. "Dia Mundial da atividade física Ativo criança: adulto saudável", realizada A falta de movimento no Brasil atinge 45,9% da população; Argentina, 55,1%; e Chile, 82,5%. Raio X da situação e recomendações.

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Niño con nariz de payaso saltando en cama elástica
Informe periodístico Vida activa

A Organização Mundial de Saúde (OMS) diz que a inatividade física atinge seis em cada dez pessoas no planeta. Na Argentina e no Brasil uma em cada duas pessoas é sedentária. E no Chile, a conduta sobe para oito em cada dez habitantes.
Pelo estilo de vida sedentário entende-se qualquer comportamento que tem um baixo gasto energético. Nesse sentido, por não ser sedentários que "é para realizar algum tipo de atividade física moderada por 150 minutos por semana". By the way, a atividade física não é igual ao esporte ou exercício em um ginásio, pois ele pode estar andando ou de bicicleta ou nadar no modo recreativo. Também não é necessário para fazer todo o tempo a uma extensão, que pode ser dividido em partes de 10, 15 ou 20 minutos. A questão é adicionar, entre os adultos, pelo menos, 150 minutos, horas ou seja, cerca de dois anos e meio do 168 que a cada semana; o que significa que 1,48% do tempo total. enquanto que para as crianças e adolescentes sugerem um pouco mais: 60 minutos todos os dias, o que equivale a 4,16% de horas por semana. 
Ao comparar o tempo necessário para a actividade física mínima recomendada ao impacto dos benefícios que podem produzir, é possível avaliar a sua relevância para uma vida saudável. De acordo com estimativas do mesmo OMS, a saúde de uma pessoa depende de 55% do seu estilo de vida,ou seja, se "é sedentário ou ativo e saudável". Isto significa que 1,48% do tempo semanal em adultos ou 4,16% em menores de 18 anos dedicados à atividade física, possível impacto sobre mais de metade dos factores associados com as chamadas Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DNT), tais como doenças cardiovasculares, diabetes e alguns cânceres. Em outras palavras: com pouco esforço, você pode fazer muita coisa. 
Nesse sentido, a Organização de Saúde Pan-Americana da Saúde (OPAS) observa que "a saúde global acusa os efeitos de três tendências: oenvelhecimento da população, a urbanização rápida e não planejada, e da globalização, cada um dos quais se traduz em ambientes e comportamentos não saudáveis".
Por essa razão é que "os níveis de inactividade física são ricos em países em desenvolvimento, virtualmente todos os países desenvolvidos e. Nos países desenvolvidos o Analisa OMS-, mais do que metade dos adultos têm uma actividade insuficiente. Em grandes cidades um rápido crescimento no mundo em desenvolvimento, a inatividade é um problema ainda maior. urbanização criou fatores ambientais que desencorajam a atividade física (por exemplo, a maior população, insegurança e falta de suficiente áreas verdes e desportivas, entre outras circunstâncias)". 
Médica Sandra Mahecha Matsudo, do Centro de Estudos de Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul, no estado de São Paulo, no Brasil, disseLainformacion.com da Espanha que "a taxa de inatividade física no Brasil foi em 2004 quarta fator de risco e hoje é a segunda, atrás apenas da pressão arterial elevada". 
De acordo com um estudo realizado pelo Ministério do Esporte do Brasil, em 2013, estilo de vida sedentário não só afeta os adultos, mas também se estende aos jovens. Neste caso, a medição do grupo de 15 a 19 anos gravado 32,7% de inactividade física, embora o número situa-se abaixo a 45,6% do país. 
Enquanto isso, um estudo publicado na revista Pediatric Obesity, com a assinatura de Peter Katzmarzyk, que trabalha no Centro de Pesquisas Pennington, e no qual interveio especialista Victor Matsudo, concluiu que a criança brasileira gasta 8,3 horas sentado, o que implica um terceiro dia nesta situação, uma prática para insalubre. Sobre este ponto, que é produzida principalmente pela rotina escolar, Matsudo pergunta: "Quem disse que você precisa aprender sentado Esta é uma questão cultural que precisa ser mudado?". 
Seis horas por dia de estar reduz expectativa de vida em cerca de cinco anos. Então Matsudo propôs, como alternativa, se levantar e caminhar ou fazer as coisas em movimento por 5 minutos (de ir buscar água para a cozinha para falar sobre a caminhada de telefone no escritório ou edifício) para cada 30 que uma pessoa está sentada. 
Por sua vez, 150 minutos de atividade física moderada por semana geralmente envolvem uma redução de 84% dos riscos de ataque cardíaco e 36% dos casos de câncer, de acordo com estimativas diferentes. 
O especialista argentino Gustavo Moreno acrescenta outra vantagem para o fenômeno. "Os casos ele observa a inatividade aumenta diabetes, acidente vascular cerebral, doença isquêmica do coração (cardiovascular), quedas e fraturas de quadril, e até mesmo depressão." E representar graficamente os pontos de situação a uma série de dados ", os pesquisadores Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) e do Banco Mundial (BM), determinou que fisicamente ativo antes de adoecer, os pacientes consomem 25% menos medicamentos, consultas médicas diminuiu 28% e 45% menos testes de alta e média complexidade em relação àqueles que não" fazer.

Bom exemplo

Especialista brasileiro, tanto para a família e a escola ea comunidade são essenciais para fazer avançar o conceito de cidadania activa, uma condição que deve permitir progressos no sentido de comportamentos saudáveis. "Uma mãe ativa significa o dobro das chances de a criança ser ativo. E se a mãe eo pai estão ativas, a criança é de 5 a 6 probabilidade de ser ativo. Nós, como pais, não apenas passar para a nossa cor do cabelo crianças ou os olhos, passou mais do que isso, passamos o nosso comportamento e que é essencial que os pais percebem. pais devem pensar em seus filhos, deve ser o seu exemplo ".
De acordo Matsudo "é preciso mudar o currículo das escolas em termos de educação física para ser uma alternativa mais ativa para as crianças mais do que isso. Temos que transformar a escola em um local de atividade para fortalecer a cultura da atividade física que temos. se esforçar para fazer da escola um centro para a promoção de uma cidadania activa e deve intervir no tempo da escola, porque uma criança sedentária tem 90% de chance de ser um adulto sedentário. "
Em consonância com isso, Moreno argumenta que "a educação física por si só não é o que nos dá como resultado a combater o sedentarismo, devemos apelar para algo integral. No Congresso Mundial de Atividade Física e Saúde Pública, realizada em Toronto (Canadá ), surgiu a proposta dos sete investimentos que funcionam melhor no mundo. actividade física em programas escolares e escolares abrangente estão nessa proposta. educação física deve promover a atividade física para a vida e um gosto para ele, e não tanto o desporto. os professores de educação física perdeu seu papel de educadores do movimento para se tornar treinadores desportivos".

Pequenas coisas

Algo parece ser convenceram especialistas, instituições e governos que estudam o estilo de vida e seu impacto sobre a tendência crescente para estilos de vida sedentários: que as mudanças no comportamento só será possível após a ocorrência de ações diferentes e exploração dos momentos de a vida cotidiana. Isto levanta recuperar costumes como ir à escola a pé ou de bicicleta. O mesmo se aplica às actividades extra-curriculares como a língua, a dança, ou nas artes; recados em empresas próximas ou passear o cão. A soma das actas dessas actividades, por vezes, é o mínimo que requer uma criança ou um adulto.
Moreno explica que a Carta Toronto ", na qual os sete investimentos que têm melhor desenvolvidos" no último Congresso Mundial de Atividade Física e Saúde Pública, realizada em Toronto (Canadá) documento conhecido como apresentada " trabalhou para a promoção da actividade física são as seguintes: programas desportivos escolares abrangente e alimentação saudável; Políticas e sistemas de transporte que dão prioridade a pé, de bicicleta e de regulamentação dos transportes públicos e infra-estrutura do desenho urbano. que permitem o acesso equitativo e seguro para a actividade física e do desporto e incentivar hábitos ao longo da vida, programas de atividade física e prevenção de doenças não transmissíveis sistemas de prevenção primária e secundária de saúde integrados; Educar a população, usando a mídia para torná-los conscientes e mudar as normas sociais quanto à actividade física e do desporto; Programas para a comunidade em diferentes ambientes e setores envolvidos e mobilizar a comunidade e seus recursos e integrar; Sistemas e programas desportivos que promovam o desporto social e promover a sua prática em todas as fases da vida".

Cenários

Como em um filme escolhido para contar uma história cenários credíveis pode devolvê-lo ou torná-lo afundar. Para desenvolver uma vida ativa e se mover, os ambientes são tão importantes como a decisão de fazê-lo. Se o caminho está quebrado, há obstáculos ou muito estreito, ou crianças, ou adultos vão usá-lo para jogar, correr ou caminhar. Se não houver lugares próximos, clubes ou centros de recreação perto da casa, um efeito desalento ocorre para que o movimento ocupar centralidade nos costumes do povo.
Na Argentina, de acordo com dados fornecidos pelo Barômetro da Dívida Social Filhos (2013), a realidade é que o contexto não acompanha o movimento. Assim, 30,1% dos meninos/as entre 5 e 12 anos gastam menos de 60 minutos por dia a jogar médio outdoors (bike, patins, correr, jogar futebol, entre outros). Entre as crianças/como no menor estrato sócio-económico que a probabilidade é maior do que entre as crianças/como camada social média-alta (35,4% e 28,9%, respectivamente). Também entre os meninos/as que vivem em espaços sócio-residenciais sem espaços ou parques próximos a baixa frequência jogo média ao ar livre é um pouco maior do que a observada entre os lugares próximos (32,6% e 29,2%, respectivamente). Em adolescentes, a probabilidade de não fazer jogos ao ar livre ativos é de 38,4%.
Vale a pena lembrar que o brincar é um direito de todas as crianças, por isso é necessário proporcionar-lhes oportunidades para enriquecer seu jogo. Além disso, que as crianças jogar naturalmente e é importante para proporcionar espaços de lazer seguro. Crianças em condições de vulnerabilidade social carece de espaço geral do jogo. E ele sabe: o jogo e movimento são inseparáveis.

Chile e Argentina

O Inquérito de Saúde Global School * 2012, Argentina jogou por apenas 16,7 dos adolescentes entre 13 e 17 leva uma vida ativa, entendendo-a como realizar 60 minutos de atividade física moderada durante os últimos sete dias a semana. A figura foi maior do que em 2007, que foi de 12,7% do total. Ele observou por província estava em Corrientes, Chaco e La Pampa, onde "foram registradas as maiores prevalências de atividade física diária (23,4%, 22,3% e 21,4%, respectivamente), enquanto em Buenos Aires Tierra del Fuego e o menor (11,5% e 10,8%, respectivamente) "mostrou frequências.No Chile, esse número cai para 13,7%, com diferenças significativas nos grupos de sexo e idade. Homens que realizam atividade física atinge 19,7% a mais do que o dobro do que as mulheres que fazem, atingindo apenas 8,4%. Enquanto isso, aqueles entre 13 e 15 anos são os mais ativos, com 14,8% contra 12,1% daqueles 16 e 17 anos. Mas a desigualdade de gênero é maior no segmento dos meninos: 21,8% dos homens são ativos contra 7,7% das mulheres.Por sua vez, 1 em cada 4 argentinos jovens têm 3 ou mais dias da educação física nas escolas, 7% a mais que em 2007, quando o valor chegou a 18,8%. Aqui 32,4% de seus pares chilenos concordar com essa possibilidade, com a paridade de gênero (32,4% homens e 31,9% mulheres).
Em vez disso, a taxa de inatividade física é bastante semelhante (Ser, pelo menos, 3 horas por dia sentado, quer na frente de telas ou escola) 50,3% contra 55,4% na Argentina, no Chile. As questões de género reaparece fortemente neste indicador e Argentina e Chile são as mulheres que têm esse comportamento do que os rapazes. Na Argentina, a proporção é de 53,4% versus 47,1%; e no Chile, 59,6% contra 51,2%.

*Esta pesquisa não foi feita no Brasil.

Notas explicativas

Escolas mover

Na Argentina, Chile e Brasil, as crianças de escolas públicas são os protagonistas do Programa Escola in Motion (PEM). É uma iniciativa regional do Grupo Arcor, parte de sua política de sustentabilidade e no seu compromisso de promover uma vida activa e nutrição saudável.
O objetivo principal é promover a vida activa e o jogo movendo-se como motores de um crescimento saudável da infância, através do reforço ou a criação de espaço, tempo e condições sócio-educacionais. Em cada país, ele é transportado com o trabalho da Fundação Arcor Argentina, Fundação Arcor Chile e Arcor Brasil Institute.
O programa foi lançado em 2013, as escolas da Argentina e Brasil e no ano seguinte, no Chile.Em 2016, a PEM acrescenta novas escolas com os seus projectos para estimular o movimento nas escolas e na comunidade. Assim, na Argentina 36 propostas no Paraná (Entre Rios) e Salto, San Pedro, San Nicolas, Tigre, Malvinas Argentinas e Mar del Plata (Buenos Aires) executar; no Brasil, no período 2016/2017, 10 projetos são escolas públicas Contagem (Minas Gerais). Enquanto isso, no Chile está em andamento fazendo uma nova chamada para os projetos.

Ligações relacionado

Programa escolar in Motion (PEM)
Chamada PEM (Chile 2016)
Chile: O PEM pede 52 escolas a apresentar propostas
Meu quintal, seu pátio pátioo
Parque infantil
Circuito recreativo 8: movendo-se juntos
Arcor Fundação Biblioteca Virtual

Atividades para o Dia Mundial da Atividade Física

Com a organização da Fundação Arcor, apresenta-se em 5 de Abril, às 17h30, na Biblioteca Nacional de Professores (Pizzurno 953, térreo) da cidade de Buenos Aires, a revista escrita No. 10 "Body movimento ". Na ocasião disertará Prof. Dr. Ricardo Crisorio (Universidade Nacional de La Plata) sobre "A visão cria o objeto: a atividade física e práticas corporais." Esta edição foi feita de modo estabelecido pela Fundação Arcor ArgentinaFundação Arcor ChileArcor Brasil Instituto e com a participação de especialistas dos três países.
Entrada gratuita com inscrição prévia: http://www.bnm.me.gov.ar/inscripciones/inscripcion?e=123.
A atividade pode ser visto online através do canal da Fundação Arcor no You Tube.Arcor também Argentina, Chile Arcor Arcor Foundation e Fundação Instituto Brasileiro vai lançar uma campanha audiovisual público chamado "A vida é movimento", que pode ser visto através do Facebook e do YouTube canais de Fundação Arcor
O objectivo desta acção é aumentar a consciência sobre a importância da vida ativa para levar uma vida saudável, e fazer sugestões para implementar na vida cotidiana.
Dia Mundial da Atividade Física é comemorado todos os anos no dia 6 de abril. É um dia em que a população mundial está convidado a realizar o exercício diário para melhorar a sua saúde. Em seguida, ele nasceu que, durante 15 anos de implementação do Agita São Paulo, o Ministério da Saúde do Estado de São Paulo, Brasil, para levar o programa para promover a saúde através de exercícios físicos, tornando-se um modelo para a promoção saúde. Mais tarde, em 2002, a Organização Mundial de Saúde (OMS), em uma resolução exortava os Estados-Membros ao Dia Mundial da Atividade Física ou Mover para a Saúde, com o objectivo de promoção da atividade física para o bem saúde e bem estar.
Haverá atividades comemorativas em todo o mundo. Aqui você pode ver que realizam Agita São Paulo: http://www.portalagita.org.br/es/portal-agita/eventos/item/dia-mundial-de-la-actividad-fisica-2016.html

Ligações relacionado

Escrito pela revista No. 10 "Corpo em Movimento"
Educação e Movimento

Benefícios

  • 5 horas de caminhada rápida por semana, reduzir o risco de câncer de mama.
  • Caminhando entre 11 e 20 minutos por dia reduz em 12% o risco de hipertensão.
  • A mais fisicamente menos stress, depressão, demência e atividade da doença de Alzheimer.
  • A maior atividade física redução do risco de obesidade.
  • A actividade física reduz em 50% a progressão da demência.
  • A atividade física reduz a ansiedade 48% e 30% dos pacientes deprimidos se sentir aliviado.
  • Mulheres de alto risco reduzir em 58% a probabilidade de ter diabetes.
  • A atividade física reduz em 47% a dor ea incapacidade de artrite reumatóide.

(Fonte: Mova Programa Chile e da OMS)

Para dar conta

  • Pessoas entre 18 e 64 deve executar 150 minutos por semana de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa.
  • Aqueles com mais de 65 deve fazer alguma atividade física pelo menos três dias por semana.

Crianças e Adolescentes

Os meninos e meninas que têm entre 5 e 17 deve realizar uma atividade física que consiste em jogos, esportes, curso, recreação, educação física ou previstas, no âmbito das actividades de exercícios família, escola ou da comunidade.
OMS observa que "a fim de melhorar cardiorrespiratória e função do músculo e osso saúde e reduzir o risco de doenças não transmissíveis, recomenda-se que as crianças e jovens acumular pelo menos 60 minutos de atividade física moderada ou vigorosa"; e observa que "a atividade física durante mais de 60 minutos boletim meteorológico diário ainda maior de benefícios de saúde." Ele também afirma que os movimentos devem ser, na sua maioria, aeróbica, mas deve incluir "pelo menos três vezes por semana, atividades vigorosas para reforçar, em particular, músculos e ossos."

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Tradução realizada de acordo com o google tradutor.

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